לידה כחוויה מעצימה

עדינה הגיעה לשיעורי יוגה לנשים הרות בהריון רביעי שלה. בעבר חוותה שתי לידות קשות וניתוח קיסרי. ההיריון הנוכחי היה אפילו בלתי מתוכנן. כששוחחתי איתה לפני השיעור הראשון התוודעתי אל החרדות שלה מהלידה הבאה. במהלך התקופה בה תרגלה יוגה עם קבוצת הנשים ההרות, התפוגגו לאט לאט הפחדים ונטמעו הכלים שהיוגה מזמנת לטובת לידה מודעת יותר, רגועה ונשלטת יותר.

אל חדר הלידה הגיעה אחרי יום עבודה עמוס בו הקפידה לסגור קצוות בשל היותה בשבוע ה- 39, אחרי שארגנה את שלושת ילדיה לקראת שנת הלילה ווידאה שיש אוכל במקרר ליום המחרת.

בבדיקה התגלתה פתיחה של שני ס"מ בלבד, צירים לא סדירים, הראש של התינוקת היה גבוה ועדיין לא נמחק צוואר הרחם. את השעות הראשונות בילתה עדינה בריקודי בטן, תוך שהיא נשענת בגבה אל "הכרס" של בעלה ובעמידת שש על המיטה תוך כדי "כשכושי זנב". התרגילים לוו בנשימה לוחשת "אוג'י", בנשימת יוגה מלאה ובזמזום "אום": נשימות שממקדות את התודעה עמוק פנימה בתהליך האישי, מנתקות את החושים מהסביבה, תומכות במהלך של הורמון האוקסיטוצין (="הורמון האהבה" או "הורמון הלידה") ומנטרלות את הורמון האדרנלין (="הורמון המתח").

כתוצאה מכל הפעילות הזו שלה, הצליחה להגיע לפתיחה של 5 ס"מ בלבד. בשלב הזה היא כבר הייתה מאד מותשת (גם בגלל היום הקשה שעבר עליה). לכן, הוחלט לתת לה מעט פיטוצין לזירוז. הצוות האמין שייקח לה עוד כמה שעות טובות להגיע ללידה, ויותר מזה, התחילו לשכנע אותה שהסיכוי לניתוח קיסרי עולה מרגע לרגע. עדינה חייכה כל הזמן ואמרה "לא יהיה ניתוח". תוך כדי נשימות עמוקות והקשבה לאינטואיציה שלה, שלחה את בעלה לארגן את שלושת הילדים לבתי הספר ואיך שיצא מחדר לידה הרגישה שהיא יכולה "לעשות זאת" יד אחת עם הקטנטנה. תחושה של המון מוטיבציה ואופטימיות שטפה אותה. היא הרגישה פתאום כאילו בא לה ללכת לשירותים. המיילדת סירבה להאמין שאלה הם צירי הלחץ, אבל, תוך חמש דקות הקטנה הייתה בחוץ.

אגב, רבים הם התומכים בלידה בלווי בן הזוג. מעטים טוענים שסביבת הלידה אמורה להיות נשית כמו בשבטים הקדומים. בלידה הקודמת של עדינה התינוק נולד כשבעלה יצא לעשן...
כשעדינה התקשרה לספר לי על חווית הלידה היא כל כך התרגשה והביעה ביטחון שהיוגה העבירה אותה תהליך של בשלות לקראת לידה שהיא חוויה מתקנת ללידותיה הקודמות. שיהיה לה במזל!

רוני והנס של היוגה

רוני הייתה ילדה אסתמתית שאימה ניצולת השואה חיה איתה בסימביוזה מחניקה. במשך השנים, ככל שגברו הציפיות ממנה, כך גברה האסתמה ואיתה רגשות האשם על שהיא לא מספיק מְרָצָה את האם. רק כשיצאה את הבית בגיל מבוגר יחסית ועברה לגור במעונות של האוניברסיטה, התלות הלכה ונעלמה, ואיתה גם האסתמה.
למרות הכול, היחסים עם האם נשארו קשים, וגם היום, כשרוני מרוככת יותר ואנחנו מעלות את הנושא על כוס קפה בדשא ביתה המקסים, היא עוברת לנשימה כבדה, כאילו חסר לה אוויר.

כשרוני הגיעה אליי לפני כחצי שנה לשיעורי יוגה לנשים הרות היא הייתה בת 42, עטורת תארים אקדמיים למכביר, אבל גולת הכותרת של ההופעה שלה הייתה הבטן ההריונית. רוני הרתה לראשונה בגיל 42. הקושי הראשון שלה היה חוסר ההתחברות אל ההיריון, למרות האושר הגדול והאהבה שהביאו לעולם את ההיריון הזה. רוני הרגישה מנותקת מנטאלית מן ההיריון.
כשהיא מתארת את התהליך שחוותה עם היוגה, היא משתמשת במילים אלו: "תחילה התחברתי אל עצמי. אותן נשימות עמוקות והתכנסות פנימה אפשרו לי להביט אל גופי פנימה, להקשיב לנשימה ולנשמה שלי, לטהר את ההכרה ולהגיע בצלילות הדעת לרגיעה של כל מערכת העצבים, להזרמת דם רווי חמצן ואנרגיה, לכל הגוף וגם לעוברית. הנשימות בליווי הדמיון המודרך הביאו אותי לשלווה ולתחושת נועם שרק מהן יכולתי לפתח יחס אל העוברית.
בעת תרגולי הנשימה ותנוחות היוגה הרגשתי כאילו גם העוברית שותפה לתחושות. הפכנו לגוף אחד. אחרי כל תרגול, העולם נראה לי מואר יותר, נקי יותר, מלא אהבה. רק אז התחלתי לצייר את התחושות שלי כהתחדשות, כהארה".

רוני הגיעה לחדר לידה רווית חמצן ופראנה (אנרגית החיים של הטבע). כל צוות חדר הלידה התעניין בנשימות אותן נשמה וכולם שאלו איך זה שהיא רגועה כל-כך ושופעת אומץ ושליטה עצמית. היא רק אמרה להם: "עבדתי על זה".
רוני מתארת את רגע הלידה כאושר גדול ואת שיאו כשהניחו על ביטנה את "התינוקת" (עד אז קראנו לה "העוברית"). היא הרגישה מייד שהקטנה היא חלק ממנה, שהן מכירות זה מכבר, שהן נשמו ביחד. בתחושה שלה גם התינוקת הביטה בה במבט שאמר: "אני מכירה אותך. כבר עשינו יחד יוגה…" ושוב פקדה אותה תחושת ה"הארה" כפי שהיא מכנה זאת.
פגשתי את רוני לצורך השיחה הזו כאשר מיכל (זה שמה של "העוברית") בת חודש. "בואי תראי את הנס של היוגה" – כך קידמה את פניי. גם היום הן נושמות ביחד, מיכל מונחת על ביטנה של רוני – אבל מבחוץ, והן אפילו מסכימות שהסבתא תפנק את שתיהן.

הזמנה ליוגה לנשים בהריון

היוגה היא תורה מזרחית עתיקה החובקת בתנוחות הקלאסיות שלה את משמעותה המילולית: אחדות, הרמוניה, חיבור. חיבור אל עצמי ואל ההריון.
תנוחות היוגה, פשוטות אך מלאות עוצמה, בשילוב נשימה מותאמת, שהייה בתנוחה והרפיה בליווי דמיון מודרך – יוצרות תחושה של איזון בין כל מערכות הגוף, תחושה של חיבור בין הגוף, הנפש והרוח או בין המוח, הלב והרחם.
הנשמה המחוברת לנשימה מגיבה לאימוני היוגה בתחושות של אושר, מתח נמוך ואנרגיה גבוהה. הגוף נמרץ ויצירתי, המחשבה ממוקדת ובאותה עת הנפש וההכרה שקטות. הגוף מתמלא כוח ובאותה עת שומר על גמישות. שילובים פראדוקסליים לכאורה המתבטאים במשך הזמן גם בגישה היומיומית שלנו בחיים.
היוגה מזמנת לנו את ההזדמנות להתחבר אל הגרעין האמיתי החבוי בנו ומן המודעות הזו צומחת השקפת חיים סובלנית ובריאה יותר, אופטימית, הרמונית, מאוזנת, מלווה באסרטיביות שקטה ובעוצמה פנימית, לקראת הלידה הצפויה.

תנוחות היוגה מפעילות תהליכים פסיכו-ביולוגיים בגוף, תהליכי הבראה המאזנים את פעילות כל המערכות בגוף. לכל תנוחה מתלווה סדרה של השפעות בתחום הגופני והרגשי:
¨ שיפור הנשימה ותכולת הריאות לטובת האם והעובר. מילוי ה"מצברים" בחמצן ובאנרגיה לטובת מראה חסון והרגשה כללית של בריאות קורנת ושפע אנרגטי. לנשימה יש כוח ריפוי אדיר לגוף ולנפש, לשליטה עצמית ולחשיבה צלולה וחיובית. טכניקות הנשימה שנלמד מסייעות להפגת כאבים בעת הלידה ואחריה.
¨ שיפור גמישות השרירים והמפרקים, חיזוק האגן, הגב והזרועות לטובת הלידה והתקופה שאחריה. התנועה היא כמו ויטמינים. מחסור יגרום לסימפטומים שליליים הן בגוף והן בחשיבה וברגש.
¨ הפעלה ורענון של מערכת העיכול, לספיגה נכונה של המזון ולמניעת מחלות.
¨ חיזוק הגפיים ליציבה נוחה ובריאה, לשליטה בגוף ובחיים.
¨ שיפור המערכת החיסונית, לעמידות יתר בפני מחלות פיסיות ומשברים נפשיים.
¨ שיפור והמרצה של מערכת הדם, לטובת תהליך התחדשות התאים, לפליטת רעלים ופסולת מן התאים ולהספקת חמצן למוח, לרחם ולשאר מערכות הגוף.
¨ חיזוק והגמשת עמוד השדרה והשלד כולו. עמוד השדרה הנושא את הגוף מזין את האם והעובר באנרגיה בהיותו הנתיב הראשי לזרימת האנרגיה בגוף ולכן נחשב ביוגה ל"עמוד החיים".
¨ טיפול בנזקי ישיבה ממושכת מול מחשבים וטלוויזיה. טיפול בעיניים, בשרירים ובמפרקים.
¨ חיזוק תכונות אופי כמו: בטחון עצמי, שלווה, אופטימיות, אומץ לב, ריכוז ומיקוד המחשבה, שקט בהכרה, יכולת שליטה עצמית, יכולת לאהוב ולקבל אהבה ללא סייג.
¨ הכוונת ההקשבה וההתבוננות פנימה להתחברות שקטה אל העובר, עם כל הוויתורים לטובתו, בסבלנות ובמודעות.
כל היתרונות הללו הופכים במשך הזמן להרגל יומיומי ומשפרים את איכות חיינו בעת ההריון וגם אחריו.המימד הפיסי של היוגה, ה"האתה-יוגה", בו אנו עוסקות הוא רק תחילת הדרך הבונה את הגוף הפיסי לקראת התפתחות אישית-רוחנית אותה לוקחת כל אחת מאתנו לחיים משמעותיים ומאושרים יותר.